Форум » Болталка » Делимся опытом похудания » Ответить
Делимся опытом похудания
Savushka: Ну вот расскажу о себе. Первый раз начала худеть в январе 2005 года. Вес был в районе 80 кг (при росте 160 см). Разработала себе малокалорийную диету и занималась аэробикой. К марту-апрелю весила уже 61.5 кг. Поскольку вся диета было сплошное ограничение, постепенно отпустила контроль, хотя кое-какие привычки и сохранились. К тому же было очень лень себе готовить, особенно когда есть мама, и по приходу домой ужин уже на столе. В 2008 пришлось покупать шмотки 50-го размера снова. Весила 75 кг. За 2 недели повтора низкокалорийной диеты скинула до 69 кг. Чтобы не толстеть, отказалась от обедов, а по вечерам просто обжиралась. Тем не менее вес стоял. Ну и вот в мае на меня "нашло". Увлекшись методом доктора Ковалькова (правда, с некоторыми вещами я просто не согласилась), я начала худеть. После 4 недель прочитала книжку Маргариты Королевой, и перешла на дробное маложирное питание. Не ем: бананы, виноград, рис, свеклу, макароны, сахар, мед, мучное, крахмалосодержащее, сливочное масло, майонез. Не более 3-х яиц в неделю. Не более 1 ст ложки хорошего нерафинированного оливкового масла в день, или рафинированного при обжарке. Позволяю себе дольку 87% шоколада (на удивление, оказалось, что вкусно) в день. У меня три творожных дня в неделю (это когда белковое блюдо - творог), два рыбных и два курогрудь или индейка. Три раза в неделю аэробика, остальные дни - пешие прогулки. На 13.07 вес был 58.2. Вот. Это вкратце.
Ответов - 11
Izodissei: Savushka пишет: На 13.07 вес был 58.2. ВОТ ЭТО ДА!!! Фотки в студию!
Dita: Savushka , поздравляю! Недавно услышала фразу от одного диетолога, что типа, не следует садиться на диету, которой не сможешь придерживаться в течение всей жизни. Так что, вывод: вся жизнь - борьба... с самим собой
Savushka: Izodissei пишет: Фотки в студию! Ну вот если удастся поехать с Ольгой Федоровой в эти выходные по историческим местам, может, будут свежие фото. Но хотела сфотографироваться, когда достигну целевого веса - 55 кг. Dita пишет: поздравляю! Недавно услышала фразу от одного диетолога, что типа, не следует садиться на диету, которой не сможешь придерживаться в течение всей жизни. Так что, вывод: вся жизнь - борьба... с самим собой Вот потому и отказалась от разных диет, которые одно сплошное ограничение. Когда перейду на поддерживающее питание, буду отказывать себе только от однозначно жирных блюд. Остальное буду обязательно есть, хоть и не помногу. Да я уже и не могу много есть, желудок-то сжался
Savushka: Savushka пишет: Но хотела сфотографироваться, когда достигну целевого веса - 55 кг. Ну вот я у цели На этой неделе сделаю историческое фото
Savushka: Izodissei пишет: Фотки в студию! Ну вот и фотка, наконец.
Izodissei: Savushka , я в отпаде!!! Молодчина, умничка, красавица! Так держать!!!
Savushka: Izodissei, спасибо! Теперь главное - остановиться. У меня же вся неделя шейпинг и танцы живота. Надо больше есть.
Dita: Savushka , Молодец! отлично выглядишь
Izodissei: Savushka , ты главное не сорвись на неделю шОпинг и Праздника живота! Держись! Мы тебя поддержим
Savushka: Izodissei, да пока желания срываться нет, хотя второй день выслушиваю комментарии, что я перестаралась.
Izodissei: от кого ты коментарии выслушиваешь? Не слушай их, все равно немного нарастет, даж при поддерживающей диете, сама знаешь. И будет как раз то, что надо.
полная версия страницы